Descubra como poupar com códigos de desconto online

Hoje, quero apresentar-lhe uma das formas mais eficazes de poupar as descobertas nos últimos tempos: códigos de desconto online. Neste artigo você pode saber como economizar com códigos de desconto graças à plataforma online MaisCupão.

A MaisCupão é uma plataforma web que permite aos seus usuários poupar com códigos de desconto. É um líder nos países de língua espanhola como Espanha e México e também tem uma versão em português.

Na MaisCupão, você pode poupar com códigos de desconto ou ofertas, mas em ambos os casos você encontrará descontos em suas lojas e produtos favoritos até 90%. Primeiro, vamos diferenciar entre ofertas e códigos de desconto.

As ofertas, no MaisCupão, são vermelhas e levá-lo directamente para a parte de uma loja online onde há descontos que você pode ver e adquirir directamente. Por outro lado, existem códigos de desconto, que no MaisCupão são azuis. Eles são códigos alfanuméricos que você terá que copiar e colar ao fazer o pagamento na loja e você verá como o preço do seu carrinho de compras é reduzido. Tão fácil é poupar com códigos de desconto.

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Utilizo esta plataforma principalmente para poupar nas minhas viagens, pois possuem códigos de desconto para vôos, hotéis, actividades de lazer e visitas a monumentos. Mas você pode encontrar ofertas e códigos de desconto para moda, beleza, tecnologia, electrodomésticos, lazer, restaurantes… tudo o que você pode comprar na Internet. Quanto a esses dois últimos, para mim, a melhor página agora é a Amazon. Presente em muitos países, tem ofertas especiais diárias para cada cidade e o MaisCupão fornece apenas um clique.

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Então, você sabe, se você quiser salvar com códigos de desconto, não perca o site da MaisCupão.

Laranja fruta ou laranja sumo de frutas?

Muitos profissionais de saúde aconselham às pessoas a comer uma laranja e beber água em vez de optar por um copo de sumo doce. No entanto, no “ACS Journal of Agricultural and Food Chemistry”, os cientistas relatam que tudo isso não é assim tão claro.

Embora os sumos sejam feitos com alto teor de açúcar, os cientistas descobriram que certos nutrientes no sumo de laranja podem ser mais fácil para o corpo de absorver, que quando uma pessoa come a fruta.

Os instigadores estão cientes de que as laranjas são embalados com nutrientes como carotenóides e flavonóides, que, entre outros benefícios, pode, potencialmente, ajudar a reduzir o risco de certos tipos de cancro e doenças cardiovasculares.

Pondo a um lado o açúcar…

Muitas pessoas preferem beber um copo de suco de laranja em vez de comer a fruta. Deixando a questão do teor de açúcar de lado, quem bebe sumos estão a receber os mesmos benefícios nutricionais?

Os pesquisadores descobriram que na produção de sumo de laranja pasteurizado caem ligeiramente os níveis de carotenóides e vitamina C. Mas, ao mesmo tempo, melhora significativamente os carotenóides e a vitamina C “biodisponibilidade”, ou o quanto o corpo pode absorver e utilizar. E ao contrário da sabedoria convencional, as laranjas, embora espremi-las reduz drasticamente os níveis de flavonóides, os restantes eram mais bio acessível.

Enquanto mais discussão, recomendamos que você continuar a tomar a sua laranja – fruta ou suco – evitando versão industrial e processados, ou seja, suco espremido na hora.

 

6 dicas de alimentação da perspectiva da medicina tradicional chinesa

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) oferece uma perspectiva holística de mente, corpo e alma. A sua opinião é que comer saudável não é apenas sobre o que você come e donde os alimentos vêm. A medicina tradicional chinesa é sobre toda a experiência de comer e até mesmo o seu estado de espírito quando você está a ingerir a comida.

Isso significa que tudo o que pensamos e sentimos afecta a energia que flui através do nosso corpo, o que também se pode se manifestar no sistema digestivo. Se você está a sofrer de distúrbios digestivos, os médicos chineses tradicionais olham primeiro para o estômago e o baço.

Os médicos da MTC acreditam que o estômago e o baço são os principais responsáveis pela digestão, absorção de nutrientes e transformação de alimentos em “Qi” (energia) e sangue. Se houver algum desequilíbrio ou se a energia não estiver fluindo correctamente, podem-se observar sintomas como fadiga, plenitude, dor, vómitos e falta de energia.

Algumas dicas básicas de profissionais da MTC sobre alimentação saudável

  • Evitar o stresse e ansiedade

Há um ditado na MTC que diz: “Ansiedade prejudica o sangue”. Portanto, as questões digestivas são normalmente os primeiros sinais de stresse. Isso pode ser explicado pelo facto de que quando o corpo está sob stresse, este libera adrenalina. A adrenalina eventualmente inibe o bom funcionamento do sistema digestivo.

Reduzir o stresse e a ansiedade aliviam sintomas como constipação e síndrome do intestino irritável. Além disso, o seu estado de espírito emocional também é um grande factor. Assim, assegure uma boa digestão concentrando-se em relaxar e desfrutar da sua refeição. Esta é uma crença que é partilhada pelos profissionais de medicina ocidentais e comprovada por estudos científicos também.

  • Menos é mais

Uma das coisas mais impressionantes que os ocidentais notarão pela primeira vez que jantam na China (ou na maioria da Ásia) é quão menores as porções são. A verdade é que a porção ocidental padrão é muito mais do que o estômago de uma pessoa normal pode lidar. De acordo com a MTC, o primeiro passo para o consumo saudável de alimentos é limitar a ingestão de alimentos. Na verdade, os chineses dizem “coma até que você esteja dois terços cheio”.

Estudos científicos chegam à mesma conclusão. Comer menos é comprovado ser bem sucedido para prolongar a sua vida útil e evitar doenças como cancro e doenças cardíacas. No MTC, quando o sistema digestivo está cheio, fica lento. Assim, não pode desintoxicar e eliminar todos esses alimentos. Na melhor das hipóteses, você deve parar antes de consumir demais.

  • Procure por qualidade

Quando você come menos, você pode se concentrar em comer alimentos de melhor qualidade. Troque alimentos modificados e processados para ingredientes mais naturais e orgânicos.

Além disso, os praticantes da MTC, sugerem que você deve se concentrar no gosto. Consumir alimentos saborosos o tornam mais satisfeito e resulta em melhor digestão. Você ficará inclinado a comer menos quando diminuir a velocidade para apreciar o sabor maravilhoso.

  • Cuidado com o tempo

A medicina chinesa tradicional acredita que o corpo segue uma linha de tempo específica sobre quando a energia é maior. As manhãs são as melhores para a digestão, enquanto as noites são mais fracas. É por isso que o pequeno-almoço é considerado a refeição mais importante.

Muitos estudos também apoiam isso. Os comedores de pequeno-almoço são mais capazes de regular o seu peso, evitar diabetes e gerir níveis de energia ao longo do dia.

Outro factor vital é o tempo e a quantidade de jantar. Comer um jantar leve cedo também ajuda à gestão do peso.

  • Proteja o seu “fogo digestivo”

De acordo com a MTC, a digestão é um processo natural do corpo que depende do equilíbrio (“Yang”) do baço e dos rins. A digestão é um processo quente e o frio o afecta negativamente. É por isso que alimentos e bebidas frias não são recomendados por médicos chineses.

Os médicos chineses acreditam que as gorduras se solidificam e o alimento se torna uma lama que diminui e estagnam a digestão. Recomendam cozinhar legumes levemente ou mexer com fritos para manter os nutrientes importantes, mas aquecê-los para uma melhor digestão.

  • Uma dieta balanceada

Uma dieta equilibrada não se refere apenas a comer uma variedade de alimentos, mas ao equilíbrio dos cinco sabores. A medicina tradicional chinesa acredita que cada um desses cinco sabores contribui para uma boa digestão. Omitir um deles levará a consequências negativas.

Por exemplo, alimentos azuis ajudam a digerir gordura e incentiva o bom movimento do Qi do fígado. Sem este, o fígado torna-se lento e não consegue regular o apetite do estômago.

Medicina tradicional chinesa e dietas baseadas em plantas

A medicina tradicional chinesa encoraja você a aproveitar a sua comida mais. O prazer da comida tem uma enorme influência na saúde e eficácia do seu sistema digestivo.

Apreciar a sua comida também significa optar por ingredientes de qualidade e uma variedade de sabores. E, claro, escolha uma dieta equilibrada e ampla de grãos integrais, legumes, frutas, vegetais, nozes e sementes.

Sente-se para as refeições sem preocupações e você assegurará que seu corpo irá processar os alimentos adequadamente. Masque sua refeição deliciosa lentamente. Saboreie o sabor para que você também acabe comendo menos.

Por último, não se esqueça de se divertir enquanto prepara comida!

 

O cancro de próstata e a dieta

Os resultados aparecem na revista “Cancer Prevention Research” (Junho de 2015) concluíram que homens com cancro de próstata aumentam significativamente as suas possibilidades de morrer da doença, se não comem de forma saudável depois de terem sido diagnosticados.

Os mais apegados a uma dieta “ocidental”, que contém um monte de farinha refinada, açúcar, aditivo, processados e carne vermelha rica em gordura; tinham 2,5 vezes mais probabilidades de morrer pelo cancro de próstata.

Os consumidores de uma “dieta-ocidental” também tinham 67% maior risco de morrer de qualquer causa. Enquanto que as taxas globais de mortalidade dos homens “prudentemente saudáveis”, com dietas ricas em vegetais, frutas dieta, peixes oleosos (Omega 3) e leguminosas, foram reduzidas em 36%.

O estudo

Os investigadores analisaram dados sobre a saúde e a dieta em 926 homens que participam numa investigação nos Estados Unidos, os pacientes diagnosticados com cancro de próstata. Após o diagnóstico, os homens foram acompanhados por uma média de 14 anos.

Pesquisador Dr. Jorge Chavarro da Harvard TH Chan Escola de Saúde Pública de Boston, disse: “No momento há pouca evidência para aconselhar os homens que vivem com cancro de próstata em como eles podem mudar o seu estilo vida para melhorar a sobrevivência”. “Os nossos resultados sugerem que uma dieta saudável pode beneficiar estes homens para reduzir especificamente as chances de morrer de câncer de próstata”.

Estudos anteriores sugeriram que alguns alimentos podem retardar o crescimento do cancro de próstata ou reduzir o risco de regressão após o tratamento. Exemplos incluem produtos de soja, leguminosas, como feijão, grão de bico e lentilhas, brócolos, couve e outros vegetais crucíferos, tomates cozidos (para licopeno nutrientes), chá verde e suco de granada. Outras boas fontes alimentares de selênio mineral – mas não suplementos – também são benéficas, incluem castanhas, fígado, rins, peixes azuis, frutos do mar e aves de capoeira.

Conclusão melhor reduzir ou eliminar a carne vermelha, carnes processadas, ovos, farinha refinada, açúcar, etc; e aumentar numa variedade de frutas, vegetais e legumes combinados com alguns exercido.

Vitaminose: como obter a quantidade certa de vitaminas -Parte II

Obtendo a quantidade certa de vitaminas

Com estudos que mostram que a maioria de nós é deficiente em pelo menos um tipo de vitamina, e que muitos de nós acumulamos quantidades tóxicas de outras vitaminas, é fácil ver que você provavelmente deve começar a prestar mais atenção à sua ingestão de vitaminas. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que têm uma doença, condição ou efeitos colaterais indesejados, como fadiga ou problemas de pele. Abaixo estão algumas das melhores maneiras de se certificar de que você está a receber a quantidade certa de vitaminas para o seu corpo funcionar em níveis óptimos:

  • Obter um exame de sangue

Obter um exame de sangue é uma das melhores maneiras em absoluto de descobrir se está a acumular muitas vitaminas ou se você é deficiente numa ou mais vitaminas ou minerais. A maioria das companhias de seguros agora cobrem,  pelo menos a maioria, os exames de sangue 1-2 por ano. Se você está com sintomas que têm muitas causas possíveis, provavelmente o seu médico irá recomendar um exame de sangue. Eles estão sempre abertos para lhe fazer um, se você pedir também.

  • Faça a sua pesquisa

Para obter mais informações sobre hipervitaminose ou hipovitaminose, visite o site do Centro para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Você ficará surpreso com o que você aprenderá em alguns minutos no seu site.

  • Mude a sua dieta

Depois de educar-se sobre a toxicidade vitamínica e deficiências vitamínicas, leia sobre conteúdos vitamínicos em diferentes tipos de alimentos. Em seguida, altere a sua dieta de acordo aos resultados encontrados para assim alcançar as quantidades desejadas de vitaminas que o seu corpo precisa. Se o seu médico descobre que está com deficiência de vitamina, ache alimentos ricos naquela vitamina e tente comer mais destes.

  • Coma alimentos orgânicos

Embora os alimentos orgânicos possam ser muito mais caros do que não orgânicos, estes geralmente estão carregados com mais vitaminas e nutrientes e podem potencialmente poupar dinheiro no longo prazo. Considerando a quantidade de dinheiro que você pode gastar em médicos e tratamentos se desenvolver uma condição. Muitos produtos não orgânicos são geralmente geneticamente modificados para ter uma melhor aparência, vida útil e para crescer mais rápido, mas esses alimentos geralmente não contêm altos níveis de nutrientes. Os alimentos orgânicos também são cultivados em solo fértil, por fazendas locais, que contêm mais nutrientes no solo.

  • Mantenha um diário de alimentos

Manter um diário de alimentos é uma óptima maneira de rastrear a sua ingestão de vitaminas. Há muitos aplicativos nos dias de hoje, como “MyPlate” e “MyFoodDiary” que permitem inserir rapidamente cada tipo de comida consumida na app, ou escolha refeições de restaurantes populares, e este app calcula/rastreia informações sobre nutrientes para você. Estudos mostram que as pessoas que usam diários de alimentos por longos períodos de tempo estão cada vez melhor do que aqueles que não acompanham a ingestão de alimentos. As revistas de alimentos também são uma óptima maneira de ajudá-lo a planear refeições que são ricas em vitaminas e permitem que você gere rapidamente listas de compras.

  • Beba quantidades adequadas de água

A desidratação pode levar à acumulação de certas vitaminas, bem como à falta de absorção de vitaminas. Muita ingestão de água pode contribuir para deficiências vitamínicas. Se você tem um trabalho em que trabalha manualmente em ambientes quentes, é importante beber grandes quantidades de água para se manter hidratado. Mas você pode considerar tomar um suplemento vitamínico para repor as vitaminas perdidas.

  • Converse com o seu médico sobre os seus medicamentos

Nos últimos anos, médicos e cientistas descobriram que existem muitas drogas, que são comummente prescritas, que empobrecem as vitaminas. Algumas dessas drogas actuam como diuréticas e algumas têm mecanismos de acção únicos que metabolizam ou bloqueiam a absorção de vitaminas e nutrientes. Alguns medicamentos também são capazes de causar hipervitaminose em pacientes que os tomam. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico se algum dos seus medicamentos tiver um efeito sobre os níveis de vitamina e eles ficarão felizes em informar ou pesquisar o medicamento para você.

  • Pare de fumar

Parece que você ouve isso em cada uma das recomendações de saúde e há um motivo! A fumaça do cigarro pode causar estragos nos níveis de vitamina. O fumo do cigarro contém radicais livres (moléculas com um número ímpar de electrões) que são instáveis e oxidam células no corpo. Os antioxidantes são moléculas capazes de fornecer um electrão sobressalente sem alterar a sua composição que estabiliza e neutraliza os radicais livres. A vitamina C e E são dois dos melhores antioxidantes disponíveis. No entanto, grandes quantidades de fumo esgotam esses antioxidantes. A vitamina C também ajuda na produção de colágeno, portanto, sem quantidades adequadas de vitamina C, você pode enfrentar problemas de envelhecimento ou pele prematura.

  • Escolha suplementos com sabedoria

Para aqueles que não apresentam sintomas de toxicidade ou deficiência de vitaminas e que comem uma dieta saudável, um multivitamínico ou suplemento não deve ser necessário. Se você suspeita que os seus níveis de vitaminas estão fora do controlo de uma dieta pobre, esgotamento, etc., seria sábio fazer um exame de sangue antes de tomar qualquer tipo de suplemento. Mas a maioria dos médicos diz que tomar um multivitamínico padrão pode ser saudável e Usado como preventivo. Se você está a tomar algum suplemento vitamínico, lembre-se de ler os rótulos e factor nos níveis de vitaminas com a sua dieta para que você não esteja a receber muitas vitaminas solúveis em gordura.

Como você pode ver, existem muitos factores que afectam os níveis de vitamina no seu corpo. Com o grande número de vitaminas e nutrientes essenciais e o grande número de variáveis que afectam esses níveis vitamínicos, a toxicidade vitamínica ou a deficiência de vitamina pode ser mais comum do que você pensaria. A hipervitaminose e a hipovitaminose podem ser a causa subjacente de milhares de condições, por isso, educando-se, bebendo água adequada, discutindo os seus níveis com o seu médico e comendo direito, você pode poupar dinheiro e, em última análise, viver uma vida mais longa e saudável.

Vitaminose: como obter a quantidade certa de vitaminas – Parte I

Hipervitaminose, hipovitaminose e todos os detalhes que você precisa!

A maioria das pessoas sofre de pelo menos um tipo de condição médica, seja crónica ou aguda, e gasta milhares de centenas de dólares por ano em contas médicas quando a raiz da causa muito bem pode ser algum tipo de vitaminose que poderia ter sido facilmente evitada.

Existem muitos tipos de vitaminas e minerais que são necessários para que o corpo humano funcione optimamente e cada pessoa processa esses nutrientes de maneira diferente, o que dificulta a manutenção de níveis ideais. Com o nosso DNA exclusivo, dietas pobres, medicamentos e suplementos, pode ser muito fácil desenvolver hipervitaminose ou hipovitaminose, o que provavelmente irá causar sérios problemas se não for corrigido.

O que é Vitaminose?

Vitaminose descreve uma condição causada por uma falta ou excesso de abundância de vitaminas retidos pelo corpo. Existem dois tipos de vitaminose – a primeira sendo “hipervitaminose”, que é alto nível de armazenamento de certas vitaminas no corpo, que podem causar efeitos colaterais tóxicos ou envenenamento no corpo. Se as condições graves não tratadas podem se desenvolver. O outro tipo de vitaminose é “hipovitaminose” ou “avitaminose”, também conhecida como deficiência de vitamina.

-O que é Hipervitaminose?

A hipervitaminose não é tão comum como a hipovitaminose, mas se está a tornar num diagnóstico mais popular por muitos médicos. Isto deve-se ao aumento da popularidade dos suplementos de saúde e da falta de educação em vitaminas.

Uma das principais causas de hipervitaminose é a ingestão acidental de suplementos vitamínicos por crianças pequenas. Outra causa comum de hipervitaminose é a ingestão excessiva de múltiplos suplementos contendo os mesmos tipos de vitaminas e nutrientes.

A maioria dos estudos revela que os suplementos podem causar mais danos do que vantagens, porque as pessoas geralmente não estão a consumir as vitaminas corretas nas doses corretas.

Nem todas as pessoas processam vitaminas e nutrientes da mesma maneira, o que também pode causar a acumulação de certas substâncias que podem envenenar o corpo. A hipervitaminose tende a ocorrer mais com vitaminas lipo-solúveis em vez de vitaminas solúveis em água. Abaixo estão alguns dos culpados que normalmente são vistos em instâncias de hipervitaminose.

  • Hipervitaminose A – Pode resultar em osteoporose, amaciamento dos ossos, problemas de visão e danos mitocondriais (ambiente redox). Os efeitos secundários da vitamina A excessiva incluem ansiedade/irritabilidade, náuseas e anorexia, perda de cabelo, febre, fadiga e muitos outros sintomas.
  • Hipervitaminose D – Contribui frequentemente para doenças cardiovasculares, cancro de esófago e, às vezes, envelhecimento prematuro.
  • Hipervitaminose E – Pode levar a uma pele manchada, níveis elevados de triglicerídeos no sangue, níveis mais baixos de hormonas, tireoidianos, anti-coagulação ou aumento do sangramento (níveis mais baixos de vitamina K).
  • Hipervitaminose K – Embora os limites máximos de vitamina K sejam desconhecidos, é claro que os sintomas comuns de sobre-dosagem de vitamina K incluem coceira/pele vermelha, erupções cutâneas e hemólise (em recém-nascidos).

-O que é Hipovitaminose?

A hipovitaminose também é conhecida como uma deficiência de vitaminas em seres humanos. Existem vários factores diferentes que contribuem para a hipovitaminose, como idade, etnia, dieta, função orgânica, ingestão de água, medicamentos e outras variáveis. De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de 90% dos americanos possuem algum tipo de deficiência de vitamina. As deficiências vitamínicas não são tipicamente uma ocorrência instantânea; Eles geralmente ocorrem durante um longo período de tempo e produzem lentamente efeitos colaterais à medida que a condição piora.

Abaixo estão algumas das deficiências vitamínicas mais comuns que são tratadas nos Estados Unidos:

  • Hipovitaminose A – Deficiências da vitamina A são a principal causa de cegueira em crianças menores de cinco anos em todo o mundo. Os efeitos secundários das deficiências de vitamina A incluem má absorção de lipídios, menores quantidades de produção de bile, cegueira nocturna e até mesmo cegueira total.
  • Hipovitaminose E – Estima-se que 80% dos americanos são deficientes em vitamina E. A falta de vitamina E pode contribuir para distúrbios neuromusculares, distúrbios neurológicos, má absorção de gordura, problemas de visão e prejudica as respostas imunes.
  • Hipovitaminose C – Mais de 50% dos americanos são deficientes em vitamina C. Hipovitaminose C pode levar à fraqueza, dor/dores, perda de peso e até escorbuto (com deficiência crónica de vitamina C).

6 exercícios de visão que você deve fazer para uma melhor visão

A visão é um belo sentido para manter intacto e saudável. Isso permite-nos apreciar melhor o nosso ambiente e é muito útil nas actividades do dia-a-dia. A visão perfeita é dada a um bom número de pessoas, mas o resto de nós tem que lidar com problemas de visão.

O aumento da tecnologia, os trabalhos de mesa e o uso excessivo dos telefones e computadores têm levado ao desenvolvimento mundial de estilos de vida não saudáveis, tensão ocular e postura fraca. Com isso surgiram mais problemas de visão que poderiam ter sido evitados. O uso de lentes de contacto expõe o portador para bactérias e infecções, e os óculos convidam a dependência. Aqui estão 6 exercícios projectados para mover os músculos oculares para restaurar a boa visão.

Fazer as flexões do lápis

Fixe os olhos num ponto marcado num lápis que se encontra verticalmente na frente do seu rosto. Certifique-se de que é a sua linha central de visão. Mova o lápis para cima e para baixo enquanto se concentra na marca dez vezes. Em seguida, gire o lápis no sentido horário, no sentido anti-horário, mantendo o olho na marca.

Este exercício ajuda os músculos oculares a alcançar um tempo de reacção mais rápido e uma taxa de movimento, e pode ajudar as condições em que há dificuldade em se concentrar. Uma variação do exercício que você pode fazer é mudar a distância do lápis do seu rosto ao aproximá-lo, mais longe, mais longe. Isso estimulará os músculos que se ajustam à profundidade.

“Sunning”

Sunning é um exercício que se concentra na contracção da íris, que é o músculo esfíncter que torna as pupilas mais amplas. Isto ajuda com acomodação leve e reduz a sensibilidade à luz, especialmente naqueles que tendem a franzir os olhos.

Este exercício é feito com os olhos fechados, e é feito durante o dia devido à exigência do sol. Envolve mover a cabeça da rotação total direita para a rotação total esquerda, certificando-se de que os olhos não estão expostos ao sol durante a rotação total, ainda que seja exposto ao sol durante a rotação neutra (ou voltada para a frente). Isto é feito por 10 minutos e antes do exercício das palmas, que discutiremos a seguir.

Tape os olhos com as palmas da mãos

Este método é simples e relaxante, e pode ser considerado uma forma de exercício de atenção plena e de meditação que também beneficia a visão. Isto é muito útil para aqueles que têm fadiga ocular, que sofrem de dores de cabeça devido à visão e aqueles que têm olhos secos e visão embaçada após um longo dia.

A chave do exercício é encontrar uma posição confortável para você. Mantenha as suas pernas abertas e mantenha o seu corpo conectado e num estado de relaxamento, como você faria na meditação. Levante os cotovelos e coloque as palmas das mãos sobre os olhos fechados com uma mão sobreposta ao outro. Respire lenta e profundamente, e se concentre em coisas positivas. Você pode fazer isso várias vezes ao dia por alguns minutos, dependendo do tempo que leva você a relaxar.

Piscar

Embora seja natural para nós piscar, olhar demais para a televisão, a tela do computador e as telas de nossos dispositivos móveis realmente reduzem a taxa de piscamento, permitindo que os olhos se sequem e eventualmente tornando-o propenso a coçar, irritar e problemas de visão.

Piscar é uma actividade que mantém o olho lubrificado e saudável, e é importante especialmente quando o trabalho envolve olhar para uma tela de computador durante todo o dia. É importante fazer pausas após 20 minutos e piscar algumas vezes. Fechar os olhos por alguns segundos adicionais também pode ajudar.

Mudar o foco

Ensinar os olhos a transferir o foco de um ponto a outro é o objectivo do exercício. Você, literalmente, simplesmente desloca o seu ponto focal de um objecto para outro.

Para começar, escolha dois objectos no cenário sobre o qual você gostaria de se concentrar, para começar, seria bom se os dois objectos estivessem à mesma distância de você. Então, olhe para um objecto, depois para o outro, depois novamente para o primeiro. Continue a transferir o foco por alguns segundos.

Para adicionar variação a isso, e para adicionar uma pequena dificuldade, tente mudar um foco para algo mais ou mais próximo que o outro, para desafiar também a sua percepção de profundidade.

Tratamento visual

Uma das coisas mais relaxantes para o olho é a cor verde. Esta é a razão pela qual muitos escritórios têm plantas ou pinturas com paisagens. Estes não são apenas para decoração e estética, mas também são úteis para os olhos se acalmarem.

Também é recomendado olhar algo verde depois de olhar para um ecrã do computador por muito tempo. Dê a sua visão um deleite indo para um lugar em que há abundância de verde ou de natureza seja exacta. O ar fresco faz um corpo bom e a paisagem verde fresca é o que os olhos precisam depois de uma longa semana de trabalho.